b od 16 lat

[...] kg)… wiem, że dojrzałam do zmiany … nawet nie wiecie jak bardzo jestem zdeterminowana … udowodnię Wam to … a przede wszystkim udowodnię to sobie Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 71,6 kg Wzrost : 165 cm Obwód biustu : 100 cm Obwód pod biustem: 89 cm Obwód ramienia: 35 cm Obwód talii : 83 cm Obwód opony na brzuchu: 100 cm Obwód bioder: [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z licznymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy metanabol solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, powrót do formy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siema chłopaki ;) Mam 19 lat ważę około 70 przy wzroście 187 i od jakiegoś czasu zabawiam się troszkę na drążku, jakkolwiek to brzmi, mam pytanie dotyczące treningu 50 podciągnięć, czy dla kogoś kto w miarę radzi sobie na drążku jednorazowo robię około 30 powtórzeń, trening z obciążeniem około 6 kg i robiąc program od 16-20 powtórzeń będzie [...]

Witam Mam 16 lat i chce wsiąść jakiś lekki spalacz tłuszczu żeby pomógł mi w spaleniu tkanki tłuszczowej. Obecnie jestem na diecie, ćwiczę na siłowni(3 miesiące), jeżdżę rowerem, pływam + a6w. Miałem zamiar przyjmować go tylko w dni treningowe (siłownia) Poradźcie ci jaki spalacz byłby dobry jak dla początkującego Wiem że spalacza powinny używać [...]

Proszę o poprawienie mojej diety. Jej celem jest zbudowanie masy. Mam 27 lat 182 cm wzrostu i waze 73 kg, jestm wiec dosc szczuply, moja przemiana materii jest blyskawiczna :) Cwicze juz z przerwami od kilku lat ale dopiero teraz zamierzam wziasc sie porzadnie za zbudowanie jakiejs masy (konkretnie to miesniowej ). 4.30 - pobudka zaraz po [...]

Witam! Mam taką nietypową sprawę z trądzikiem i skóra na twarzy... mam 18lat i trądzik mam od 14 roku życia. Początkowo gdy byłem w wieku 14-16 lat trądzik mi tak nie przeszkadzał był bo był. Lecz teraz gdy człowiek chce się najbardziej przypodobać kobietą wiadomo, że nie będzie dobrze wyglądał z poniszczoną skórą z trądzikiem itd... Trądzik mam [...]

Witam ,mam 16 lat ,od 7 roku życia bez przerw trenuje piłkę nożna. Wychodzę z pytaniem czy mogę stosować kreatynę? Treningi mam codziennie w sobotę mecz ,dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Co będzie dla mnie lepsze kreatyna czy białko? Chcę poprawić wytrzymałość ,siłę i żeby efekty po siłowni były większe. Jaki rodzaj kreatyny ,jak stosować i z [...]

[...] (odziwo pierwszy raz od dawna nie czulem wiekszego pulsu pewnie przez lzejsze posilki) 80% czasu na nogach, rozmowach itd. Rano, no wiadomo jak to po nocce(pierwsza od 2 lat), myslalem tylko o tym, jak tu j**nac glowa w sciane tak, by wyspac sie w karetce;d Rano jakos kolo 10 wypilem z 4 BPC I jakos od 12, dostalem takiego powera, humor nie [...]

niechciane skutki suplementow w pozniejszych latach, chcialbym temu poswiecic malego posta, bo ciekawy jestem jak skomentujecie moje spostrzezenia, wlasciwie chodzi mi nie tyle o skutki uboczne-jak to ma miejscie przy sterydach-ale skutki w sensie jednych z efektow dlugortwalej suplementacji, tak na dobra sprawe, nie ma nic co by bylo calkowicie [...]

Witam wszystkich, mam 16 lat, ważę ok. 94 kg. Trenuję trójbój siłowy, od ponad roku, zamierzam wystartować na MP juniorów do lat 16, które odbędą się pod koniec czerwca. W połowie lutego, zmieniłem trening ( z 4 na 5 dni w tygodniu ), i siłownię, znajduje się w piwnicy ( wilgoć ), muszę dojeżdżać 3 razy w tygodniu busem ( ok. 20 km ). Od około 1,5 [...]

Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem i lecze sie od 8 lat na niedoczynnosc tarczycy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I [...]

Witam serdecznie moj problem polega na tym iż jem jem jem ćwiczę a i tak waga się nie zmienia (tyje ok 1kg na 3 tygodnie malo ;( ) mam 16 lat 167 wzrostu aktualna waga to 60 kg moja dieta : śniadanie (7.20): płatki corn flakes + mleko 2 śniadanie (11.00): kajzerka z pasztetem lub szynką lub serem żółtym + jabłko objad (15.00) przeważnie [...]

[...] i dość często) i postanowiłem w końcu zabrać się za swoją kondycję ogólną, siłę i masę, ponieważ od jakiegoś czasu sport uprawiam rzadko. Zawsze byłem szczupły, w wieku 16 lat chodziłem przez rok na siłownię, ale bez odpowiedniej diety, czy suplementacji wiecie jak to się skończyło. Planuję zrobić kilkumiesięczny cykl w mojej domowej siłowni, [...]

[...] pompki. Efekty jak najbardziej widać. Mam 176cm. i waże jakieś 65-66 kg. Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat. Zakupiłem dziś hantle (2 gryfy i 20 kg. ) Jak jeszcze bardziej dzięki nim wyrzeźbić górne partie ciała(głównie klatke piersiową)? Czytałem dużo artykułów etc. ale nie [...]

Rocznikowo mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę zaledwie 51kg.. Może zmienić powtórzenia i ilość serii? Jakie zmiany? Cel- MASA. NIE mogę ćwiczyć barków! 1 Dzień Klata + Triceps. - 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16/14 - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

Witam Zakłam dziennik z dwóch powodów, pierwszym jest chęć obserwowania progresu, drugim powstrzymanie się od żarcia słodyczy 8-) O mnie Adrian, 16 lat uczeń pierwszej liceum. Pierwsze "zmiany" w odżywaniu wprowadziłem jakieś 1,5 roku temu, z racji swojej wagi czyt. 86 kg przy 176 cm. Trochę się ogarnąłem i w poprzedni grudzień ważyłem przy 182cm [...]

Witam.. Najpierw sie przedstawie. Nazywam sie Karol mam 16 lat, 1,80 wzrostu i waże 76 kg. Mój kolega Bartek ma 16 lat 1,81 wzrostu i waży 67 kg. Zaczne odrazu od rzeczy..Otóż mam zamiar zapisać sie z kolegą na siłownie od przyszłego tygodnia, wydawało mi sie to naprawde proste.. ale otóz po rozmowie z kolega (co ćwiczy) i czytaniem postów na [...]

Wiek: 39 Waga: 108 (przed cyklem zejdą do minimalnego BF, jestem teraz na redukcji) Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co [...]

Zaczne od poczatku.W wieku 16 lat zaczela sie moja przygoda ze sztanga a co za tym idzie przygoda z koksem.Na poczatku wszystko bylo super potencja,samopoczucie,chcica.Z czasem wymiki zaczely sie zmiejszac i zwiekszalem dawki koksu.Bylo juz niezle miejsca na zawodach 3 mijesce na mistrzostwach Polski,i tak to sie krecilo.Dzis mam 19 lat i [...]

Witam!!! Potrzebuje troszke pomocy specjalistow w dziedzinie odzywiania co do diety na mase. Cwicze od 6 lat z przerwami, najdluzsza to jakies 9m-cy. 6 razy w tygodniu jedna grupa miesni dziennie. Mam prace aktywna na stojaca. Moje dane: Endomorfik Wiek - 25 Wzrost - 183 Waga - 98 Wartosci podalem jako - Bialko/Tluszcze/Weglowodany/Kcal Pobudka - [...]